atlas cwiczen

[...] Co do brzuszków to unikaj ich-zastąp je unoszeniem kolan-polecam "Atlas Ćwiczeń" link w moim podpisie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] . . najbardziej optymalnym wzrostem wagi jest 1-2 kg na miesiąc . . . można oczywiście duzo więcej ale stosunek wzrostu mięcha do fatu juz nie jest taki kolorowy dieta to podstawa w tym wszystkim . . . na brzuch najlepiej daj ABS II tu masz wyszukwiarkę http://www.sfd.pl/search.asp tu atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat176738/ Przykladowe diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ Pamietaj ze zeby rzezbic najpierw musisz miec co TRENING Atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na razie to wszystko za pare dni wracam pozdro

Pandarek bez urazy ale szczerze to nie wiem o co Ci chodzi. ;-) Zajrzyj może na atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony [...]

proponuje zebys przejzal sobie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

[...] Nastepnie trening, dl apoczatkujacego polecam ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozniej poczytaj atlas cwiczen i daj sobie trening dzielony tzw split - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - jak ulozyc wlasny plan Nu to na [...]

Zarejestruj się i załóż temat w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tutaj masz atlas cwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] uda Oraz wzmocnić mięśnie: mięśnie brzucha (zwłaszcza mięsień prosty brzucha),pośladkowe wielkie, kulszowo-goleniowe. TutAJ MASZ ATLAS ĆWICZEN I PRZY KAŻDYM ĆWICZENIU MASZ WYPISANE NA JAKIEŚ PARTIE MIESNIOWE ONO DZIALA. mUSISZ SOBIE JE DOBRAC WG POWYŻSZEGO SCHEMATU I BEDZIE DOBRZE ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] w miesnie) Tak abys mial w ogole pojecie o czyms to radze przeczytac Atlas Cwiczen. Ale nie caly. Zwroc uwage na to u gory. To podstawy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli nie bedziesz czegos rozumial-nie przejmuj sie. Na wszystko przyjdzie czas... Jezeli chodzi o trening dla poczatkujacego to polecam trening ogolno-rozwojowy. [...]

jak wyzej.. poczytaj podwieszone posty, w wszytskich tych dzialach. Pozniej atlas cwiczen http://kulturystyka.pl/atlas/ i ebdzie dobrze. mosisz zrozuumiec troszke.... ale po przeczytaniu tego wszytskiego mysle ze bedziesz wiedizal choc troche co chcesz osiagnac i w jaki sposob tego dokonac. I czytanie tego to podstawa, jesli mysisisz ze to strata [...]

fortuna06 A co do wolnego ciężaru to o jakim tu mowa- pomyśl nie zadawaj takich pytań bo wstyd %-) 1.unoszenie tułowia z opadu - patrz atlas ćwiczen youtube ( no facet wszystko na tace) 2.wycisk żołnierski - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc dlaczego przysiad chcesz zamieniać to król ćwiczeń.

Ćwiczenia zaczerpnąłem z ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tylko te które mogę wykonywać w domu. Serie, powtórzenia i ciężar zmieniam bo czytałem gdzieś że jak się ćwiczy cały czas tak samo to mięśnie się przyzwyczają po jakimś czasie i dupa :( . No właśnie o dużo za mało ważę :(

Osobiście polecam ci atlas ćwiczeń, tam znajdziesz wszytko czego potrzebujesz. Jeśli chodzi o barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Rozumiem, że ćwiczysz wszystkie partie?

oraz cwiczenia i zasady treningowe 'ATLAS ĆWICZEŃ' http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-02 14:57:56

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A "-główne zaangażowane mięśnie-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych," atlas ćwiczeń się kłania...

Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

cholera, wszyscy którzy się wypowiedzieli na poprzedniej stronie mają bana ode mnie na sto lat !! ja chciałem być na setnej stronie a no święta idą to może kto zaprojektuje atlas ćwiczeń świątecznych w domowych warunkach (bo siłownie mogą być zamknięte) np: wyciskanie bombek choinkowych na płaskim stole wigilijnym. rozciąganie łańcucha nad [...]

Chodziło o atlas ćwiczeń

[...] się trafił ze glowa mała wcześniejszy nick prawie na 100% D@wid, wysmiany jak tylko się dało za ściemy jakie miał w profilu (9lat stazu,47 w łapie etc) a jego wiedza to atlas ćwiczeń wyłapałem go na innym forum gdzie był modem i było prawdziwe info, teraz "zmienił nick" na to gowno co wklejalem str wcześniej i nadal pisze [...]

Barki i nogi sam nie polecam takiego polaczenia ale na pewno o niebo lepsze niz nogi plecy, wiec mozesz robic nogi+barki i plecy+biceps i klata+triceps. Brzuch cwicz w ostatni dzien. A od czego masz atlas cwiczen???? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp